Mientras la realizas, es recomendable que ingieras al menos doce vasos de agua al día, y que todas las ensaladas las adereces con vinagre y jugo de limón.

Primer Día:

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 huevo cocido.
• 1 raja de queso blanco.
• 1 tostada de pan negro.
• 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo:

• 1 tajada de queso blanco.
• Ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil.
• 1 tajada de melón.

Cena:

• 1 pechuga asada de pollo sin piel.
• Ensalada de lechuga y tomate.
• 1 naranja o mandarina.

Segundo Día:

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 huevo cocido.
• 1 lonja de queso blanco.
• 1 tostada de pan negro.
• 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo:

• 1 ración de pollo asado.
• 2 tomates.
• 1 manzana.

Cena:

• 1 bistec asado.
• Ensalada de lechuga y tomate.
• 1 tajada de melón.

Tercer Día:

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 huevo cocido.
• 1 tajada de queso blanco.
• 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo:

• 1 naranja.
• Ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano.

Cena:

• 1 filete de pescado asado.
• Brócoli cocida al vapor.
• 6 ciruelas secas.

Cuarto Día:

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 huevo cocido.
• 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo:

• 1 yogur natural.
• Ensalada de lechuga, remolacha y palmito.

Cena:

• 4 lonjas de pavo.
• Lechuga y dos tomates pequeños.
• 1 tajada de sandía.

Quinto Día:

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 huevo cocido.
• 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo:

• 2 huevos cocidos.
• Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta.

Cena:

• 1 porción de carne roja a la parrilla.
• Brócoli cocida al vapor.
• 1 tajada de melón o 1 pera.