La Dieta para la mujer trabajadora, ayuda a adelgazar como mínimo 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina, pero como todas las dietas, sugerimos la consulta previa con su médico para realizar un control.

Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad fíasica y caminar 30 minutos continuos todos los días.

Puede realizarla durante una semana, en caso de necesitar seguirla durante más tiempo, se recomienda la consulta con su médico.

Desayuno

• Infusión de té común o de hierbas, o café ambos pueden ser cortados con leche descremada.
• Una tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada frutal diet.
• Una manzana, o un yogur sin cereales.

No hay límites con el té en la oficina (con excepción de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).

Almuerzo (Comida)

Alternativa 1

• Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soya y jugo de limón. (en caso de ser hipotensa (presión arterial inferior a 100/60, agregue sal)

Alternativa 2

• Una latita pequeña de atún (tuna) al natural (sin aceite) mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones (pimientos, ajies), picada o con rodajas de tomate).

Alternativa 3

• Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.

Merienda (Media Tarde)

• Un yogur frutal diet sin cereales
• Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras

Cena

Alternativa 1

• Sopa de verduras o caldo a su gusto.
• Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
• Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limón.

Alternativa 2

• Caldo a su gusto, o sopa de verduras.
• Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, patata (papa).
• Gelatina dietética o una fruta.

Alternativa 3

• Media hora antes de cenar: Un licuado de naranjas con melocotón (durazno), o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.
• Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón y perejil . Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.